坚持吃这4款冬瓜减肥食谱 让你体重轻松瘦到2位数

冬瓜减肥原理:

冬瓜性寒,有清热解渴、利尿、化痰的功效,对于水肿、夏季暑热、痔疮等有一定的治疗作用。冬瓜除了有很高的食疗功效外,还一直被认为是减肥的妙品,冬瓜减肥法也被认为是不错的减肥方法。与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。

1、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、生抽、老抽、盐、蚝油、鸡精

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁,起锅撒上葱花即可

2、蚝油焖冬瓜

材料:蒜头、蚝油、冬瓜、淀粉、盐、水、葱

做法:

1、锅内放油先爆蒜

2、倒入冬瓜,翻炒,加入蚝油,翻炒

3、加水,放点盐,盖上锅盖将冬瓜焖软

4、冬瓜软后,快要收汁时加些水淀粉

5、上碟,撒上葱花。

3、冬瓜排骨汤

材料:排骨、冬瓜、葱、姜、盐

做法:

1、葱挽结,姜切片,冬瓜切

2、将排骨洗净,过开水焯一下,冲净撇去血末

3、砂锅装冷水,将排骨倒入,大火烧开转小火,煲一小时左右(期间不要加水)。将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右,砂锅里加盐、撒葱花,即可出锅

4、冬瓜虾皮汤

材料:冬瓜、虾皮、盐

做法:

1、冬瓜洗净之后去瓤去皮切片。虾皮洗净。

2、锅里倒一点油,放入冬瓜稍微煸炒一下。

3、冬瓜炒软后倒入能没过冬瓜的水,放入虾皮和适量的盐。

4、大火煮等水烧开后转小火,盖盖子煮至冬瓜变透明,然后就可以装盘开吃啦~

 

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