产后身痛调整食谱

1.薏米粥

【原料】薏米200克,白糖20克。

【做法】将薏米淘洗干净,入锅,加清水800毫升置火上,用勺子不断推转薏米,以免糊锅,待煮沸后改用微火慢熬,至薏米熟烂成粥。

【功效】祛风,除湿,止痛。

适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。

2.木瓜粥

【原料】木瓜1片(约20克),陈仓米(或粳米)100克。

【做法】 将木瓜用水100克左右煮半小时,去渣取汁。将米洗净,放入锅中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米烂之黏时即可食用。

【功效】舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等。

3.滋补粥

【原料】山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克。

【做法】山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎,加入小米加水煮粥。

【功效】滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛,功效独特。

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