元龟商城_产后调理: 产后身痛调整食谱 2020年6月1日 如有侵权,请联系删除 1.薏米粥 【原料】薏米200克,白糖20克。 【做法】将薏米淘洗干净,入锅,加清水800毫升置火上,用勺子不断推转薏米,以免糊锅,待煮沸后改用微火慢熬,至薏米熟烂成粥。 【功效】祛风,除湿,止痛。 适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。 2.木瓜粥 【原料】木瓜1片(约20克),陈仓米(或粳米)100克。 【做法】 将木瓜用水100克左右煮半小时,去渣取汁。将米洗净,放入锅中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米烂之黏时即可食用。 【功效】舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等。 3.滋补粥 【原料】山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克。 【做法】山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎,加入小米加水煮粥。 【功效】滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛,功效独特。
1.薏米粥
【原料】薏米200克,白糖20克。
【做法】将薏米淘洗干净,入锅,加清水800毫升置火上,用勺子不断推转薏米,以免糊锅,待煮沸后改用微火慢熬,至薏米熟烂成粥。
【功效】祛风,除湿,止痛。
适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。
2.木瓜粥
【原料】木瓜1片(约20克),陈仓米(或粳米)100克。
【做法】 将木瓜用水100克左右煮半小时,去渣取汁。将米洗净,放入锅中,加木瓜汁,酌情加清水,煮至米烂之黏时即可食用。
【功效】舒筋活络,除湿止痛,祛风散寒,益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等。
3.滋补粥
【原料】山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米100克。
【做法】山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎,加入小米加水煮粥。
【功效】滋阴补肾、强腰壮骨,对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛,功效独特。