产后身痛调整食谱

1.薏米粥

【原料】薏米200克，白糖20克。

【做法】将薏米淘洗干净，入锅，加清水800毫升置火上，用勺子不断推转薏米，以免糊锅，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟烂成粥。

【功效】祛风，除湿，止痛。

适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。

2.木瓜粥

【原料】木瓜1片（约20克），陈仓米（或粳米）100克。

【做法】 将木瓜用水100克左右煮半小时，去渣取汁。将米洗净，放入锅中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米烂之黏时即可食用。

【功效】舒筋活络，除湿止痛，祛风散寒，益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛、麻木、腰膝酸痛等。

3.滋补粥

【原料】山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。

【做法】山药、杞果、黑芝麻、核桃仁共捣碎，加入小米加水煮粥。

【功效】滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、腿脚乏力及足跟痛，功效独特。