别再这样了!夏季养生,你已经踩出大雷坑了!

“身有微汗,最得时宜”。

这种状态,在古人看来是极佳的,而我们现在人生活得却恨不得生活在冰里。

夏天被我们踩出来最大的坑便是冷!

夏天在家吹空调,你是否出现过头晕、头痛、食欲不振?甚至还有人因吹空调出现关节疼痛等身体不适。如果你出现这些情况,那就要注意了,其实你可能得了空调病了。

夏天

夏季养生有哪些坑在伤我们的阳气?

  1. 不是躲在空调房,就是运动爆汗
  2. 日敞胸,夜凉背
  3. 天热常食凉,脾胃很受伤
  4. 白日缺午觉,夜晚睡无眠

夏天要学会“热着过”

  • 饮食是第一关

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,姜吃起来。同时饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

  • 渐离空调是第二步

不要长时间待在封闭的空调房里。

  • 多用热水是第三方

用热水泡脚

不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

可以经常泡泡脚,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

常洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

  • 解暑要喝热茶是最佳选择

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

  • 运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。

夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。

夏天“四养”:神养、食养、药养、行养

夏季养生之法,具体可从神养、食养、药养和行养这四方面来讲。

  • 神养,最为重要的

夏季由于天气闷热,人心火较旺,容易烦躁、心神不定,因而要“静心、养心”。

切忌大悲大喜,切忌发怒,以免以热助热,火上浇油。

  • “药食同源”吃出健康

夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则,多吃三肉、三瓜、三豆、三笋!清补消暑,离长寿更近一步。

三肉:鸡肉、鸭肉、瘦猪肉

三瓜:黄瓜、苦瓜、丝瓜

三豆:毛豆、豌豆、启事

三笋:芦笋、莴笋、竹笋

  • 行即动,多运动,才健康

再次,是行养,也就是运动。

我们常说动则生阳,所以完全不出汗其实并不好,尤其是现代人喜欢躲在空调房里,阳气不足,反而容易致病。但若出大汗也会有损心气,所以做些运动、微微出汗是最合适的,每天行走一万步就是一个不错的选择。

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