夏天脖子疼?一个膏药怎么行?告别“内寒外热”很重要

不少人夏天容易脖子难受,其实,很多时候都是内寒外热造成的。

夏天高温潮湿,许多人把空调温度开得很低,甚至就站在空调前面吹冷风。颈椎如果很健康,吹空调自然没问题,但很多人有潜在的颈椎病,如果长时间吹空调或风扇就很容易诱发颈椎病,因为温度过低容易会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而引发颈椎病的症状,这也就是我们经常所说的“着凉,受风”。

尤其是在睡眠状态下,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡,就很容易发病。

脖子疼

另外,夏季贪凉用冷水淋浴,都可能会让肩、颈部受冷而出现痉挛、后背酸痛等症状

夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明你的身体湿气重啦!

中医认为人体的毒素有三毒,即水毒、脂毒、血毒。

中医认为,夏季阳气充足,人体腠理开泄,正是治疗颈肩腰腿痛、骨关节病的最佳时机。高温让血液循环加快,有利于带走局部部“垃圾”,消除水肿和炎症;关节、韧带、肌肉变舒展,有利于椎间盘髓核的回纳以及关节软骨损伤的修复;神经复苏变活跃,有利于疼痛、麻木的消除。

尤其是“三伏天”将到,是体内除湿的好时机,及时改掉不良的生活习惯。

饮食清淡。多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

适当饮水。不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升。

多动排汗。要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。

保持室内干燥。家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

慢性病人防湿热。患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游。

姿势不对引起疼痛

天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

建议:

1、不要向前趴着睡,可以采取向后仰躺的睡姿;

2、一定要为颈椎找到托扶点,比如在颈部的后面垫好U型枕;

3、午休后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈部血液循环功能的恢复。

宅在家里脖子发僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重脖子的不适。

建议:

长时间久坐一定要注意不要总是保持一种坐姿,经常变换一下姿势,并且尽量每隔一小时就站起来活动,对于颈部可以起到很好的保护作用。

频吹空调脖子受凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,久了就会让脖子更加不舒服。

建议:

颈肩部尽量不要对着空调或风扇直吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,以免颈部受凉。

频繁翻身导致落枕

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头高度不适,很容易导致落枕。

建议:

夜晚睡觉时,最好将室温调整到适宜温度。一般来说25℃至27℃是舒适的体感温度。另外要注意,睡觉用的枕头不能过高或过低,软硬度也要以舒适为主,才能更好的保护脖颈。

熬夜增多劳累颈椎

夏季昼长夜短,不少人尤其是年轻人群体喜欢在晚上安排许多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳一整天的颈椎,如果在夜间没有足够的休息时间恢复,日积月累就会造成疼痛。

建议:

夏季一定要保证充足的睡眠时间,给颈椎以充分的时间休息。

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