头发太油？擦不干净屁股？你可能得好好为自己除个湿了

夏天头发总是太油，你以为夏天出油多，是该洗头了？其实现实并不是你想的那样的！

如果你平时头发经常会出油，还伴有大便粘腻不成形，舌苔白的话，就是体内湿气重的表现了！

湿气重有哪些表现？

• 看精神：每天睡眠很充足，但是还是很疲劳，头昏脑涨，提不起精神，懒得动。
• 看大便：早晨便后，观察大便形状，如果不成坨，比较散，而且颜色较深。一箱水冲完后，大便还是有一些残留在马桶上用几张纸都擦不干净屁屁
• 看舌苔：早晨起来刷牙的时候，如果舌苔比较厚重，而且偏黄，自己用舌头感受下，滑溜溜的。刷牙的时候，有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。
• 看头皮：如果头发洗了一天之后，还是感觉得油腻腻的，头皮特别爱出油，总觉得洗不干净。
• 看脸部：如果面部总是特别爱出油，摸上去油腻腻的，俗称大油田。
• 看阴部：一般湿气较重的人，可能阴部比较潮湿。不过有一些男性阴囊潮湿，可能是其他疾病的引起的。

中医认为湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

热养除湿，这个夏天为了除湿热起来

1、运动排汗

运动是一年四季都需要在，运动的除湿效果也是极佳的。

运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

2、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

3、食疗

吃出健康是最舒服的，除湿最为出色的薏米。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，比如喝一碗热腾腾的姜汤可以发汗，将体内的湿气逼散出来。中医会运用芳香植物调料去湿气、发汗，来对抗感染病，这些芳香植物大部分都是常见的调料。现代药学也发现，许多调料确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

湿气重吃什么

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。

7、地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8、 山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

今年夏天，如果头发太油，湿气太重，那小编还是建议大家少吹空调多出汗，没事跑几步，多喝热水少吃雪糕。想吃西瓜就来个常温的吧，尽量减少让身体接触冷。

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