体内湿气重,需要少喝水么?身体如何除湿?

湿气重的现象和喝水多少是没有关系的,并不因为体内水分多而造成的湿气重。所以你还是要正常喝水的。

湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重,说明你身体内的湿气太重了,需要及时祛除。

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

最便捷的方式是看大便:如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿.如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便,吐出舌头观察一下黄中带腻,那是体内有湿的表现。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越厉害。

湿气重怎么办?

第1招:要动起来

如果你体内湿气太重,80%是你太懒!

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第2招:饮食清淡适量

很多湿气重的人,饮食结构都是不合理的。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

要忌生冷食物、冰品或凉性蔬果,这些凉性食物会让肠胃逍化吸收功能停滞,不宜经常食用。

第3招:避开湿气的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

所以日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿。

第4招:养脾胃是祛湿治本之道

中医中有一款食疗袪湿的方子,以红豆、薏米为主,此配方的精妙之处在于:红豆要用赤小豆,非平时吃的红豆,薏米性寒会伤脾,必须辅以为荞麦、葛根等,就是葛奕汤,此方可滋补脾胃、相辅相成,可入肺、脾经,有补中益气,和胃润肺止咳的功效。这样食用,才能发挥真正的效果。

刮痧+拔罐,拽出湿气,爽!

医书《理瀹骈文》有载:“阳痧腹痛,莫妙以瓷调羹蘸香油刮背,盖五脏之系,咸在于背,刮之则邪气随降,病自松解。”

刮痧通经泻火,拔罐逐走深层湿气。这样一来,身体畅通打开,体态变得轻盈,精神也会舒畅愉快。

千寒易去,一湿难除。除了上面说到的这些,我们还要记得尽量少吹空调,少吃冰冷食物,尤其是在夏天,这些都是加重人体内湿气的元凶。如不能及时排出,就会困在你的身体里从而造成隐患。

 

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