便秘吃泻药的时代已经过去了,来点苹果醇露,清爽一下

统计发现,我国成人大约每100人中就有4-6个人长期受便秘影响;而60岁以上人群中,每100个人就有大约20人左右长期受便秘影响。

这么多人便秘,大家便秘怎么解决的?

死扛、泻药、喝蜂蜜等等,大家也是能想的招都想了,能用的招都用了。

可是便秘还是一起没法解决!

无论选择哪种方式,很多人最终还是会试各种排便的泻药。

目前市面上比较常见的泻药主要有番泻叶、石蜡油、开塞露等等。

但是值得注意的是,泻药最好短期间断使用,长期使用泻药特别是刺激性泻药,可能会造成水电解质紊乱、胃肠功能紊乱以及可能导致不可逆的肠神经损害。并且泻药仅仅是“治标”,并不能彻底改善便秘,很容易让便秘再次出现,并且产生依赖。

1、多吃润肠通便食物

莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的作用。这类食物都属于药食同源食材,通常用来通便,都会搭配发酵制成莱菔子郁李仁液来饮用。每日坚持喝点,不仅可以帮助缓解便秘问题,还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。并且食材还可以起到养脾胃的效果,脾胃运化能力强,肠胃蠕动快,排便也更顺畅。而且属于药食同源食疗调理,比普通食物通便效果更明显。

2、适当增加粗粮的食用

经常便秘有可能是饮食结构不合理引起,平时摄入的膳食纤维过少,有可能会引发便秘,而在改善便秘的过程中应该适当进食粗粮,五谷粗粮含有的膳食纤维比较丰富,进食之后可以促进肠道蠕动,加速粪便的排泄。这样可以避免粪便长时间堆积影响健康,而且粗粮还可以增加饱腹感,对体重控制也有帮助。

3、适当运动

运动能够增强身体机能的活力,带动肠胃加速蠕动,防止便秘的产生。不仅如此,适当的运动还有助于提高机体的免疫功能,预防肠胃疾病的产生,从而预防便秘。建议常便秘的人不要久坐,多走动多运动,这样对排便有帮助。

4、来瓶醇露,清爽一下

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