敲敲打打排毒又通便,还不行,就上苹果复合果蔬醇露

《灵枢·经脉》:“大肠手阳明之脉,起于大指次指之端,循指上廉,出合谷两骨之间,上入两筋之中,循臂上廉,入肘外廉,上臑外前廉,上肩,出髃骨之前廉,上出于柱骨之会上,下入缺盆,络肺,下膈,属大肠;其支者,从缺盆上颈,贯颊,入下齿中;还出挟口,交人中——左之右,右之左,上挟鼻孔。”

人体有十二条经脉,十二时辰与人体脏腑气血也会随之变化

卯时,指早晨5-7点,卯时气血流注于大肠经。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了卯时应有正常的大便,卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发而冒地而出。

教大家一个好方法——拍大肠经,能有效缓解便秘的困扰

手握空拳(微握拳,不必太用力),沿着大肠经的行经路线拍打。

大肠经很好找,你坐在椅子上,右臂弯曲伸向左侧,把手放在左侧大腿上,然后用左手从手腕开始往上去拍打,经肘部,直到肩膀,拍到的就是大肠经;站着也可以,右臂自然下垂,同样的方法,左手空握拳去拍打右臂。

拍打的手法不要太重,一只手拍6分钟即可,然后换手,用右拳拍打左臂,一定要把整条经都拍到了。

如厕前推二间穴、三间穴至商阳穴的部分,可以进一步帮助排便。

经常拍大肠经除了帮助排便外,你还会意外发现皮肤变得越来越好了,因为大肠主津,津液运行正常,皮肤自然滑润光泽还少皱纹。

饮食保健也一定要跟上

日常生活中人们防止便秘的保健方法有很多,其中饮食防治便秘是不错的选择,摄入饮食过少,食物成分不当、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘,下面就为大家介绍一下有助于防便秘的食物。

一、芝麻、杏仁等富含镁的食物

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

二、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

三、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

四、青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

五、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

你可能和顺肠之间差一瓶苹果复合果蔬醇露

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