夏天养生保健你做反了么?夏养脾胃,用热养,忌凉!

不少人一听说夏天要补阳就不开心了,夏天这么热,还要补阳,这让人怎么办啊?

很多人夏贪凉,洗凉水澡,晚上开窗睡,还会吃很多冰榚,喝水要喝冰的,在家要开最低温度的空调。一不小心,就拉的稀里哗啦了。

从中医角度来讲,夏天是要忌凉的,不仅忌凉,还要补阳。

中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人,阳气不足,阴气内生。心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故夏季冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽是解渴消暑之佳品,但不宜冰镇饮用。

无论是养生防病,还是治疗用药,都应该顺应四时阴阳的自然变化,视人体气血盛衰而调之。而夏季养生的原则是养阳和养心脾。夏季人体阳气旺盛,生机最旺,从五脏来讲,心为阳中之阳,属火,故心的阳气在夏季最为旺盛。中医养神理论重视依据时令来调摄身心。炎热的夏季,心神易受扰动而不安,出现心神不宁、心烦、心跳加快,因此夏天首先要心静。夏季亦重养脾,青岛属于典型的海洋性气候,长夏之季湿热氤氲,最易伤脾夏。因而长夏是健脾养脾的重要时期,要养脾防湿。

没事就来口热水吧

◆ 不少人总是不喜欢喝水

当进入盛夏时节,气温高且湿气大,闷热难耐而大汗频出,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

建议没事就喝几口热水,保证身体有充足的水分补充。

◆ 多吃酸和苦 健胃又养脾

大自然天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化及规律。长夏,即从夏天生长出来。夏为火,火生土,故长夏属土,主脾胃。长夏属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾恶湿胃恶燥,湿又有黏滞之性,故长夏多患脾胃病,脾脏升清降浊功能减低,出现食欲不振、乏力、腹泻等症状;脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养清淡充足又不增加脾胃负担,建议少食多餐。

长夏又是湿热多雨的季节,从中医学角度来讲,湿和热都是导致人体发病的六邪之一,“湿气通于脾”,所以长夏更应注重保护好脾胃,饮食养生是最为直接有效的方法,饮食宜清淡可口、品种多样,多吃酸和苦。脾胃为后天之本,调养之法宜清热祛湿,健脾和胃。

保暖避寒,多晒太阳

如果一到夏天就不离电风扇或空调,或喜欢穿露脐、露肩背的衣服,可要注意啦!当寒凉之气从人体皮肤、毛孔侵入人体内,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒乘虚入侵。

阳虚体质的者,更要注意避风保暖,不要让电扇或空调直吹。也要避免在树荫下、过堂风很大的地方久停。

◆情绪调节,适当运动

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,学会转移情绪放松心情。

中医说“动则生阳”。建议阳虚体质的朋友,要加强体育锻炼,适当的运动,能消除或减少不良情绪的影响。日常工作时,也应注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助身体补充能量,调畅气血,养护阳气。

 

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购