皮肤暗黄可能你需要补气血了,但是可千万不要乱补哦!

中医认为合理的饮食、充足的睡眠有助于补气血。

经常听人说气血不足,经常也只的说吃点枣补补气血,那什么时候要补气血呢?

气血不足的表现:

①头发干枯、掉发、发黄开叉

②眼睛浑浊发黄,血丝多眼袋大,眼皮沉重

③皮肤暗黄粗糙,毛孔粗大,斑点豆豆多

④指甲盖没有半月形,少于2个严重气血不足

⑤睡眠质量不好,容易惊醒,夜间尿多

⑥月经不准,量少头晕,痛经有黑块

⑦体质虚弱,气虚则畏寒肢冷,疲倦无力

为何会气血不足?

多数气血不足是由于各种因素导致的,但大部分都是由于不良的生活习惯造成的。比如不爱运动,比如饮食结构不合理等等。

中医认为气是人体内活力很强、运行不息的极精微物质,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息,推动和调控着人体内的新陈代谢,维系着人体的生命进程。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

中医认为脾胃是气血生化的源泉,补气血应从饮食上进行调养,增加摄入富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B₁₂等营养元素的食物。每天保证充足的休息,养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,合理运动等均有助于补气血。

常见的补气血的药材有人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等。银耳红枣汤、当归红枣排骨汤、黑糯米桂圆粥等也有补气血的功效。

长期大补但是效果不好?你可能补错了!

为何补气血总是没有效果呢?主要是没有找到真正的原因,上面有讲,气血不足原因有很多,千人千个原因,原因不同,方案不同。

比如阿胶,单纯的气血不足吃了可能有点感觉,但脾胃虚弱痰湿者,气血不足是因为脾胃吸收不好,要健脾胃,光吃阿胶就不对症;

再比如纵欲过度者,吃阿胶补气血,喝黄芪水补气,也是不对症,根源是节欲补肾才行。

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