夏季养生适合做哪些运动?

夏虽然很热,但没有运动的人生,似乎并不那么完美。当然,如果你懒得动,那一年四季动对你来讲都是无所谓的。

夏天我多运动还有一个重要的理由,就是夏天我们身体长期处在空调户里,需要充足的运动来活动身体,需要运动补充阳气,需要运动来提升身体的各项若能。

夏季昼长夜短,白天气温较高,因此运动最好选择早晚进行,避免在强烈的阳光下进行锻炼。这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

快走

在夏季选择快走也是不错的运动方式,快走,不会受到任何时间和地点的限制,在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力,特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑。

游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果,在夏季早晨水温比较低,在游泳前要用冷水擦身体,这样才能够让身体适应冷水的刺激,防止出现抽筋等意外,尽量不要在晚上10点以后游泳,不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。

瑜伽

在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的,在夏天我们的气血容易畅通,这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹,最好是饭后三个小时之后再练习,练习的前后半个小时之内不能洗澡,同时也应该做到清淡的饮食。

羽毛球

在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼,不仅仅可以强身健体,预防颈椎病,还可以促进身体的新陈代谢,有利于毒素排出体外,打羽毛球的时间应该保持50分钟以上,这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。

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