夏季养生要养心,没有心火的夏天才真正凉爽

大家生活条件好了,夏天的过法也和以前大不一样了。蒲扇变成了空调,西瓜变成了冰镇,凉茶变成了冰茶,夏天,我们比冬天过的还要寒冷。

不仅热,而且烦。总是出汗、感觉浑身没力气,喝很多水还是口渴、容易发脾气。比如早上起来刷牙时牙龈肿痛、恶心干呕;或者有时感觉胸闷气短;晚上睡不好还老起夜等等,都是“心火旺”的症状。

如何改善心火

对于心火的调理,主要在于清热,再根据其证型选择降火、滋阴等辅助方式。具体调理可从饮食、情志、作息及中药理疗等方面进行。

1、饮食调理

饮食方面,宜多选择具有滋阴清热作用的食物,常见如绿豆、梨、莲子、百合、苦瓜、西瓜、西红柿等。应忌烟酒,忌食辛辣油腻等刺激性食物,对于温补性的食物也应少吃为宜。

2、情志调理

因生活、工作上的压力,每个人难免有不如意的事,也就不可避免的会有心烦、抑郁、焦虑等情绪,进而导致心火。由此,注意保持良好的心态,选择恰当的方式宣泄,以尽可能的保持情绪的平稳,对于缓解和预防心火有积极的意义。

3、生活作息

熬夜是导致体内生火的主要原因,因此,避免熬夜,早睡早起对心火旺亦有改善作用。此外,多运动易有助于情绪的宣泄和火热的发散,由此改善心火。

4、中药理疗调理

对心火旺的中医调理,需结合患者的证型选择清热降火、滋阴清火、清热利湿等方式,常用中药如大黄、栀子、淡竹叶、黄连、百合、玉竹等。可配合针灸推拿、按摩等疗法,以改善体质。

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