过了几十年了,你的夏天过对了么?

夏天是一年最热的季节,也是一年最”冷“的季节,同时也是身体出现小毛病最多的季节。

理论上,夏季天气变暖,人体好多病都应该得到缓解,比如一些关节性疾病。但是为什么现在大家夏天的病不好反而更多了?

你的坏习惯让身体越来越差:空调,冰西瓜、冰饮料……本来夏天应该是很热的季节,我们生生的把我们身体拉回到了冬天。身体一冷一热,小毛病自然就多了起来。

夏季养生—饮食篇

夏季气温高,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,应该在补充水分的同时,注意补充盐分。专家指出西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品等都是夏季养生佳品。暑天细菌、病毒肆虐。饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料,膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;做凉菜时,可以放进蒜泥和醋,既能调味又可杀菌。

夏季养生—睡眠篇

《黄帝内经》提出了一个夏季睡眠的基本原则—夜卧早起。夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起。一般来说睡觉在10点到11点这个时间,起床在五点左右。之所以要夜卧早起,是因为夏天阳气生发,阴气不足,如果白天老是睡觉,阳气就得不到足够的生发,身体就得不到充分的生长和修复。除此之外,还应该注意寝室的温度和湿度。一般舒适的温度为20至23℃,相对湿度50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

夏季养生—着装篇

不少人认为穿白色衣服度夏最好不过,其实不然,反而是穿红色最好。其奥妙在于红色可见光波最长,可以大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料。当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

夏季养生—运动篇

夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地。所以游泳还能削减过多的体重,达到健美之效。

夏季养生—防晒篇

对于大多数女生来说夏季防晒是保持白皙皮肤至关重要的季节。如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具杀伤力,对肌肤的伤害最大。 每次晴天外出时,都应每隔2~3小时擦一次防晒霜,而且游泳时也应注意防晒,并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品。

只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应该先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用冷水冲淋,并全身抹些护肤霜。 暴晒后,如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤,以减缓局部爆热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可以取家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。掌握一些夏季养生小技巧,让你美美地度过每一个夏季。

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