夏天蜂蜜水一次喝多少比较好？

如果是为了保健，健康成人一般每天50克蜂蜜，可分为早、晚各一次。

如果是作为辅助调理，其服用量可适当加多，成人一天100克左右，早、中、晚各一次；儿童食用量约10~30克，应视年龄大小而定。

小蜂提醒：蜂蜜不能过量服用！因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

喝蜂蜜水要注意什么？

1、不空腹喝蜂蜜

蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加体内的酸性，影响肠胃的健康，特别是本身肠胃不好的人更要特别注意。

2、不能开水冲泡

蜂蜜不宜用开水冲泡，开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分，降低蜂蜜的营养价值，一般以凉开水冲泡后加入温水为宜。

3、不适合喝蜂蜜水的人群：

糖尿病人、肝硬化患者、脾虚泻泄、脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用；1岁以内的婴儿也不宜食用。