夏天蜂蜜水一次喝多少比较好?

蜂蜜

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如果是为了保健,健康成人一般每天50克蜂蜜,可分为早、晚各一次。

如果是作为辅助调理,其服用量可适当加多,成人一天100克左右,早、中、晚各一次;儿童食用量约10~30克,应视年龄大小而定。

小蜂提醒:蜂蜜不能过量服用!因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,可使血糖快速上升,长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。

喝蜂蜜水要注意什么?

1、不空腹喝蜂蜜

蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加体内的酸性,影响肠胃的健康,特别是本身肠胃不好的人更要特别注意。

2、不能开水冲泡

蜂蜜不宜用开水冲泡,开水冲泡的过程中很容易破坏蜂蜜中含有的酶、维生素、矿物质等营养成分,降低蜂蜜的营养价值,一般以凉开水冲泡后加入温水为宜。

3、不适合喝蜂蜜水的人群:

糖尿病人、肝硬化患者、脾虚泻泄、脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用;1岁以内的婴儿也不宜食用。

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