让皮肤好的几个好习惯

早睡早起,午觉走起

中医里有“阴阳平衡”一说,指的是身体内的平衡,也关系到人的内分泌平衡和精神状态。

晚上11点之前睡觉,保持7小时的睡眠时间,晌午小睡半小时到一个钟,这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛,而且有助于减肥和美容。

每天吃水果

建议女性们每天吃两种以上水果,但注意寒凉的水果要少吃,比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。

苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

一天一苹果,医生远离我!

香蕉

香蕉有助于驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。

葡萄

女性常吃葡萄增强免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养,葡萄子含有丰富的增强免疫、延缓衰老的物质,进入人体后有85%能被吸收利用。

柚子

柚子含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。

每天运动,多走少坐

建议女性们每日坚持至少一个小时的运动,多走少坐,散步、游泳最佳。

散步能平和心境、放松心情,而游泳是全身性的运动,不仅能很好的减肥瘦身,还有助于放松心情。

远离刺激性食物

煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物必须远离。这类食物不仅会造成皮肤、身体的负荷,超量时还可能会引发癌症。

多喝水

喝水是排毒必须的步骤,多喝水不仅有助于增强免疫力,还能够美容养颜

一般情况下,建议成年人每天至少喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水。

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