早晨起来,一杯杯白开水!

白开水

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晨起时,身体刚刚经过了一晚的休整和代谢,血液粘稠度通常较高。此时适当补充水分,不仅能迅速唤醒大脑和身体,还能降低血液粘稠度,有利于血液循环。

注意2个饮用时的细节:

①别喝太多、太快

一次性喝太多、太快,容易导致体内电解质紊乱、加重肾脏负担。对有心脑血管病史的人来说,晨起后突然过量饮水,可能增加猝死的风险。

正确的做法是:慢慢饮完一杯水,总量不超过150ml。

②别喝太冰或太烫的水

水温太低,容易刺激胃肠道,引起血管收缩,造成腹痛、腹泻等不适症状。水温太高,容易造成嘴唇、口腔、食管等处烫伤。尤其是温度超过65℃的水,经常饮用,有增加食管癌的风险。

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