夏天无病三分虚,来调调脾气!

俗话说夏天的时候是无病三分虚,也就说健康的没有病的人在夏天的时候也会感觉到乏力虚弱。从中医角度来讲,就是夏天的时候气虚了。人体所有的生命活动,包括所有脏腑功能的正常运转都要靠气的气化的作用,如果气虚了,脏腑功能减弱了就会出现这些情况。

夏天主要耗的气是两个气,分别跟两个脏腑的功能相关,就是肺气脾气。中医讲,肺主气,司呼吸,肺主皮毛脾主运化,脾主肌肉和四肢,在夏天的时候热邪侵犯人体首先感受到是空气的热和肢体感受到的热,所以这两个脏器是首先受损的。肺司呼吸,声音的强壮、语言的强弱清晰与否、呼吸是否正常都是要靠肺气。脾主运化,饮食物的运化能不能化生为水谷精微都要靠脾气,脾气化生的水谷精微要上输到肺由肺气来肃降到四肢百骸、五脏六腑来营养人体。这两个脏器受损了就会让人觉得没有劲儿乏力。

1、规律饮食

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮,适当补充蛋白质。

2、少吃生冷

脾胃喜温不喜冷,不仅要饮食上少吃生冷的食物,穿衣时也要注意上护脾胃,中护肚脐,下护子宫。

3、喝“四宝粥”

四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的时候放上几勺即可。能温补脾胃,去湿利尿,解温热及益气生津,有利于预防夏天湿气积于体内。

4、揉带脉

脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影!

5、腹部按摩

如果感觉肠胃不舒服,消化不好,可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央。

然后是天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔,时间上可以自己掌控。

6、生活规律,适当运动

《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天算,度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉,午休20分钟。

中医有“以动助脾”的养生观念,步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量,同时起到调养脾胃的作用。

夏季是养胃的好时机,脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此身体吃得好,吃得健康,保养脾胃是关键。坚持饮食调摄,注重运动以及良好的情绪是能保养脾胃。

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购