夏天不想动?这四个减肥动作来试试

到了夏天,看着自己那么多肉,不甘心这么胖下去,但是想一想要节食,心里很难过,想一想要运动,热浪就由心底发出。

这个夏天,为你推荐一些减肥运动,一起来学学吧。

1、单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。

2、抬臀瘦腹

上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。

3、手脚并用

坐在沙发前的地板上,左腿屈膝,右手关节顶在沙发上,左手使劲向上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心放在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,因此难度系数比较高,不过瘦身的效果还是挺不错的。

4、背部伸展

双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。

减肥一定要科学减肥,节食加运动才是好的选择。

如果平时食欲不振,精神不济,要考虑是否体内湿气过重。对于湿气重的小胖子,一定要及时除湿,这样减肥效果可能会超出你的想像。

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