累、乏、困…才初夏你就不行了?补补气血吧

中医有句话:“夏季无病三分虚”

大家结合一下自身的情况,想一想是不是很有道理?

刚进夏天,就发现身边不少朋友开始出现累、乏、困的现象。再加上大家贪食冷饮冷食,加之熬夜睡眠时间不足等,就会出现乏力、没胃口、昏昏沉沉、失眠等情况。

出现以下情况就要注意啦

早晨懒得起床或醒后觉得脑袋发懵;

眼皮发沉,老打呵欠,气短;

浑身懈怠无力,头昏脑涨懒得说话;

公交地铁开过来也懒得跑着追上去;

不愿意和上级或者外人见面;

喜欢把脚伸到桌子上搭着;

有机会就想瘫坐或躺着;

食欲不振,尤其抗拒油腻的东西;

大便溏薄、黏滞或便秘;

总之,浑身没劲,哪都虚。

气血充足,让你愉悦一“夏”!

那么,如何能愉悦的度过一“夏”呢?

举个例子,我们每个人就像大自然的树,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂;而秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部去了。人也是一样的,夏天人体的气血都在外面,里面就相对不足了。

夏天补气血不能过于滋腻,不然脾胃运化不了,促生痰湿湿热;还有夏天吃生冷寒凉、吹空调的机会太多,脾胃容易受寒,最好的方法就是温暖脾胃、通补气血、阴阳平衡!

早粥晚茶,进补滋养

阿胶、红枣、桂圆、黑豆都是常见的补血之物,不过大多数人虚不受补,特别是老年人。

懂行的中医都知道,补血气为先,但要把气补足,先得健脾,因为脾胃是气血生化的源头,补气血的根源就在健脾上。

夏天补气血吃什么好

1、龙眼

中国古人早已把龙眼用于保健疗病,认为是滋补良药,具有补益气血和安神等功效,能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”,是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药,据称其功效“大补气血,力胜参芪”,开水冲服可治疗气血不足者,并认为很适于产妇临产之前服之。

2、苋菜

中医认为,苋菜味甘,性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利窍止血等功效。而营养学家指出:苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。

3、山药

山药尤宜于夏季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气,增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

4、牛肉

牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载:“水牛肉,冷;黄牛肉,温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,或者切成肉丝,建议一周一两次为宜。

5、红薯

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

6、黄鳝

小暑后的黄鳝圆肥丰满,不仅肉嫩鲜美,而且营养丰富,滋补作用最强。加上暑天中湿气较重,对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝,与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的,可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果

7、西洋参

到了夏天,更适合吃点儿西洋参,因为夏天的消耗最大,原本就气虚的人到了夏天,或者过了夏天会觉得很累,和气阴被热消耗掉了有关系,因此适合吃点儿西洋参。西洋参一般一天10克就可以,隔水炖最好,如果没时间,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。

8、黄芪

据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑,不少人可能会出汗较多,导致气虚无力,肢体疲倦。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。

9、猪肚

猪肚有暖脾胃的功效。它实际上是猪的胃,性平味温,中医说它有补虚损、健脾胃的功效。适宜于虚劳瘦弱者食用,又适宜于脾胃虚弱,食欲不振,泄泻下痢、中气不足的人用,体虚者都适用。《本草经疏》说,猪肚,为补脾胃良品。《随息居、饮食谱》也说猪肚“甘温,补胃,益气,止带浊遗精”。

在中医上,夏在五行中属火,心与夏相应,而心主血脉,所以,夏季养生不仅要注重养心,也要注意养护气血。此外,夏季出汗较多,人体消耗的能量增多,血液循环加快,这些都会加重身体的负担,而汗血同源,这也是夏季要补充气血的重要因素。

 

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购