饭后养成这4个好习惯,注重养生,健康长寿

现代人节奏快了,吃饭吃外卖,吃完了还没有良好的习惯。经常由于生活习惯不好,给自己的健康埋下隐患。下面给大家介绍几个饭后的好习惯:

1、漱口不刷牙

饭后应该养成的第一个好习惯就是漱口,饭后及时漱口,便于把口腔中的食物残渣清理干净。

不至于导致口腔细菌繁殖,引起口腔疾病,熟话说,牙好身体才好,牙不好。

身体状况也会下降,但是很多人却忽视这个细节,不是忘记漱口就是喝一口水以代之,达不到彻底清洁的效果。

2、饭后慢走

晚饭后出去走走,是一种极好的生活习惯,老祖宗就曾说过“饭后百步走,活到九十九”。

饭后稍作休息30分钟到一个小时以后,通过慢走、散步、或者做操等方式活动下。

可以促进身体血液循环,稳定血压,加快胃肠蠕动,促进食物消化,有利于胃肠排空。

不易导致胃胀或者便秘,减轻身体负担,并且有益于人体吸收食物中的有益物质,坚持下来,对健康长寿有益。

3、饭后不宜马上睡觉

最怕的就是很多人饭后直接睡觉,包括午觉或者晚上吃得晚,直接进入睡眠状态。

这样做,对消化系统是极大的挑战和负担,容易导致多种消化系统疾病,对健康极为不利。

可见饭后适当运动如果能坚持下来,身体会形成一个良性循环的,对长寿有益。

4、饭后不宜吸烟

除了饭后漱口和走路以外,饭后注意不要吸烟,很多人,特别是男性朋友,饭后必然点一支香烟,慢慢成了习惯。

并且堂而皇之的振振有词:饭后一支烟,胜过活神仙!其实这是违背养生科学的。

吸烟有害健康已人尽皆知,那么饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大,因为饭后。

人体内的血液集中在消化道内,这个时候吸烟,会将香烟中的有害物质被大量吸收,因此饭后吸烟是不利于长寿的。

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