想要皮肤好,多吃这六种食物

1、三文鱼

除了对心脏健康的益处之外,在三文鱼这样的油性鱼类中发现的ω-3脂肪酸对皮肤的健康也非常重要。《营养学院杂志》上发表的一项研究发现,与食用更多肉类的人相比,那些在日常饮食中食用更多鱼类的老年人皱纹更少。

2、羽衣甘蓝

作为营养丰富的食物之一,羽衣甘蓝也可以让你的皮肤保持最佳状态。它含有有效的抗氧化剂,如维生素A,C和类胡萝卜素,能够帮助抵抗阳光照射和其他环境污染物,从而保持皮肤健康的气色并避免产生皱纹。研究表明维生素A水平较低可能会导致更明显的皱纹。羽衣甘蓝也富含铁和B6,可以使头发看起来更加有光泽。

3、茶

茶中含有多酚类化合物,具有强效的抗氧化性。根据一些研究,多酚可能有助于预防与阳光有关的皮肤癌。尤其是富含EGCG这种化合物的绿茶,可以使皮肤看起来更年轻。

4、苹果

苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。

5、柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。

6、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

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