女性护肤吃什么食物

1、鸡蛋:很多的调查研究表明,每天的早餐能够吃一个鸡蛋,能够让人在这一天避免摄入过多的热量,而且还能在无意中起到减肥的效果,最重要的是这样还不会使胆固醇增高。鸡蛋中不但含有丰富的蛋白质,还有很多的人体必须的微量元素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

2、豆类:多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

3、西兰花:这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

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