日常养肝“养肝小动作”

日常养肝,除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外,推荐小伙伴们每天抽出一点时间,做做中医推荐的“养肝小动作”。每天坚持10分钟,可以滋养肝脏哦。

1、压护肝穴

按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

此外,脚背上的太冲穴,也是护肝穴。握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

2、叩头

力道适中的叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时,头为诸阳之会,经常叩头可振奋一身阳气,有利于提高人体免疫力。

怎么叩头呢?很简单,直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部,从前额向中、向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。

3、活动侧腰

肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部,也就是腋下到侧腰部的区域。所以,通过活动侧腰部的动作,同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。

4、伸懒腰

是得,这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。这是因为人在伸懒腰的时候,呼吸加深,血液涌向四肢,与肺中吸收的氧气充分结合,再回到肝中,从而增强了人体的气血运行,增强人体免疫力。

5、拍打腋下

中医认为,“肝有邪,其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下,就可以平疏肝理气,祛除肝邪,通经活络。

而且,腋窝里有很多的淋巴,通过对部位进行拍打刺激,可促进新陈代谢速度,有杀灭细菌以及吞噬病毒的功效,同时也排出了身体中的代谢废物。

6、击掌

人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点,通过击掌刺激双手掌,可以起到保养肝脏的作用。

方法也简单,手掌相对,用力击掌即可。一般20次左右为度。

7、敲后背

人体生理图上,肝脏位于胸腔的位置。经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环,加快新陈代谢,从而增强肝脏的功能。

肝脏受损的人,可以经常敲敲后背,每次坚持3分钟,从而缓解肝脏的负担,促进肝脏排出去体内的毒素和垃圾,起到养肝护肝的目的。

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购