多喝水不如会喝水!

关于喝水的问题,已经是一个老生常谈,有人说,饮水过量会水中毒哦,也有人说,一天必须8杯水,每天摄入1300毫升。公说公有理,婆说婆有理,让人眼花缭乱,分辨不清。

喝水,首先,喝水的好处大家都知道,一些早起一杯水之类的理论我们就不老生常谈了,就说一些小编整理的关键点吧。

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你喝的是什么水?

市面上,纯净水、矿泉水、各种饮料、保养品、乳酸菌,五花八门。小编认为,只要是干净的水都可以,有过多添加的饮料等就尽量少喝吧。

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喝水的时机

很多人会等到口渴才去喝水这样也是不对的,口渴是身体缺水后的信号,一旦人感觉到了口渴,表示身体已经缺水了。

在口渴的时候喝水不能只喝一口,因为一口水虽然缓解了口渴的感觉,却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持续地喝下去。

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喝水过量问题

我们一般正常的成人,在正常的饮食下面,每天可以喝到 14500 ml的水份而不会引起体内的水中毒,或是水份张力的不平衡。14500 ml,一般人一天根本喝不到那么多水。

所谓的水中毒,在临床上称为低钠血症,指的是体内钠离子的浓度太低所造成。简单来说,就是盐份。水中毒的情况是因为体液太多,钠离子相对太少而导致的现象。

在肾功能正常的情况下,我们的两个肾一天工作二十四小时,约可产生1到2公升的尿液。当一次进入体内的水份太多,来不及被肾脏过滤的水份,被迫在身体细胞里停留,破坏正常运作,导致水中毒,所以肾脏功能不是很好的朋友们,喝水不宜过多过快。

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