肝不太好,有什么好的方法可以日常护肝么?

问答中心分类: 中医养生肝不太好,有什么好的方法可以日常护肝么?
0

一、保持好心情

肝脏,会因为我们心情不好而受到伤害,在平时要适度的缓解压力,要适当的发泄自己不满的情绪,要做到不抑郁和少愤怒,要懂得及时调整自己的心态。

二、膳食均衡

暴饮暴食或者过度节食都不是正当的做法,要做到膳食营养均衡,才能保证身体所需要的各种营养成分,适当增加蛋白质和维生素的摄入,为健康的肝脏打下坚实的基础。

在日常生活当中,可以多吃一些能够起到养肝护肝效果的食物,如新鲜的绿叶蔬菜和水果,以及豆制品和奶制品,它们可以帮助我们补充蛋白质。平时有事没事可以多喝养肝的茶,如丁子香红茶

历代医书对丁香都有介绍丁香的药用价值大,《医林纂要》:“养肝、去中寒,泻肺、润命门,暖胃、散风湿。”

丁子香红茶含有茶黄素、茶红素、茶褐素、VB1等多种活性物质,可清热解毒、调理肝脏经气、疏肝解郁,促进肝脏排毒,阻隔病菌对肝脏的入侵,还能使肝脏细胞得到充分的滋养,修复受损的肝细胞,从而达到保肝护肝的效果。

平常喜爱喝酒的人群,每天饮用,还可帮助体内堆积的酒毒及时排出体外。

常喝此茶,对保护肝脏,缓解肝炎、肝硬化、酒精肝等都很有帮助。

三、饮酒适量

我们都知道喝酒过度会伤肝,要想拥有健康的肝脏,是可以适量喝酒的,但不能过量喝酒。如果工作上真的避免不了应酬喝酒,在喝酒之后应该适当的为肝脏解酒消毒。

四、适度运动、正常作息

要想保证肝脏健康最好在晚上10点就睡觉,而且要保证充足的睡眠时间。要做到早睡早起的原则,千万不能长时间的熬夜,而且要适当的进行一些体育锻炼来增强体质。

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购