中老年人夏季养生注意哪些

问答中心分类: 应季养生中老年人夏季养生注意哪些
0

精神养生

夏天炎热的气候,容易使人心烦急躁,易怒发火,这对心身健康是有害的。因此保持一个淡泊宁静的心境,忌恼怒气郁,以免气血逆乱。要神清气和,胸怀宽阔,让自己思想平静下来,避免心火内生。做到“心静自然凉”。

起居养生

夏季,气候炎热,阳气旺盛,人体消耗增大。在高温天气的影响下,人体的反应变得迟钝,注意力不易集中,精神萎靡。此时,要做到“夜卧早起,无厌于日”。清晨早起后,到户外做适当运动锻炼,以振奋体内阳气,促使血气运行畅通。

“暑易伤气”,即炎热的天气易伤人体之气,令人头昏,心悸,口渴、恶心,甚至昏迷。所以,在劳动或运动时,应注意加强防护。午饭后睡会儿,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。每天洗一次温水澡,使皮肤清爽,消暑防病。

休闲养生

夏季休闲养生,要适应气候的特点,根据各人体力的强弱而定。既要有利于心身健康,又要有益于陶冶情操。但夏季高温,睡眠不好,食欲不振,出汗又多,最易耗散人的体力,使人感到体倦乏力。因此,平时应该注意劳逸结合、玩乐要有节制。正常的、适度的劳动,对人体健康是有益的,但过于劳累,则有害。有的老年人沉迷于麻将,尤其是心脑血管疾病的老人,更要注意节制,以防止意外发生。

饮食养生

中医认为, 夏时为心火当令,心为阳中阳。因此,在饮食上必须注意保护人体阳气。首先要忌贪凉而过食生冷。还须忌油腻食物,多吃清淡易消化的食物。年老体弱之人应多吃些粥食,如荷叶粥、绿豆粥、海带绿豆粥、赤豆薏仁粥、荷叶莲子粥等,以防中暑。

运动养生

运动能增加四肢的活动,中医认为脾主四肢,四肢的运动能促进脾气的运化,人体的消化功能相应提高,抗病能力增强,这是坛强机体内环境的一个有效措施。

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购