夏天吃什么食物养肝护肝?

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到了夏天了,肝宝宝又要承受不小压力了。夏天吃什么食物对肝好啊?

4 答案
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1、苹果
苹果号称百果之王,多吃苹果对促进身体健康具有很大的帮助,由其是对于肝病患者来说日常多吃苹果可起到一个生津止渴,去烦,养心益气的作用。同时对于经常喝酒的人,酒后吃个苹果不仅可解酒,同时还可保护肝脏健康。
2、香蕉
香蕉是一种营养高,热量低的水果,多吃香蕉可促进肝细胞再生,起到一个保护肝脏的功效,同时还可提高个人的免疫力,预防便秘。
3、葡萄
葡萄本身富含多种营养成份,同时还以酸入肝,经常吃葡萄不仅可提高食欲,同时还可保肝,护肝。

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1、紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
2、黄瓜
黄瓜含有丰富的膳食纤维,蛋白质,烟酸,可促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇,有益肝脏健康。
3、蘑菇
蘑菇被称为菌类植物中的“皇后”,具有清热解毒,抗肿瘤,防癌,同时还可补充身体所需营养素,调节人体免疫力,经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。
4、西红柿
中医认为西红柿除了还有很多天然的维生素,同时还能补充机体所需的营养素,多吃西红柿可保护肝细胞同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害,夏季多吃西红柿还有清热解毒,凉血平肝等作用。
5、西兰花
西兰花的维生素,胡萝卜素,碳水化合物,脂肪,蛋白质,等含量都是非常丰富的。多西兰花可补肾固体,促脾胃健康,强健筋骨,防癌抗癌等作用。对预防人体血小板凝结,胆固醇氧化均有着很好的保健作用。
6、荠菜
荠菜富含B、C族维生素、胡萝卜素、烟酸及无机盐等有效成分,具有缩短凝血时间,起到一个止血的作用,因此对于一些齿龈或者经常流鼻血的肝病患者来说可利用荠菜起到一个辅助治疗的作用,同时还可提高机体的免疫力。
7、菠菜
丰富的铁元素可起到一个补血的作用,同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜,因此多吃菠菜可促进身体的酸碱平衡,起到防癌的保健功效。同时中医认为菠菜还有滋阴补肾,舒肝养血的保健功效。

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1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。
新稀宝建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、补充B族维生素
B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。
由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。
3、足够的优质蛋白
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
4、不妨吃点糖
大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

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1. 多喝水
人体每天正常的饮水量在2000ml左右。夏季,温度高,天气热,更应该多喝水,补充体内大量流失的水分,减轻肝脏的做功。虽然喝水是日常很简单的小事情,但是也有以下几点需要注意,我们要讲究科学饮水:一、凉白开最佳,夏季很多人都喜欢喝冷饮,尤其在烈日炎炎下,喝上一杯冷饮确实顿感凉爽、快意。殊不知这样做对身体的伤害是很大的,长此以往会导致很多疾病。二、主动饮水,大部分人都是在感到口渴的时候才会喝水,也就是“被动饮水”,这时身体已经处于潜在的缺水状态了。我们应该不等到口渴就按时喝水,这样有利于机体代谢。三、不要在口渴的时候一次喝太多的水,而应该少量多次的饮水。
2. 充足睡眠
中医讲,一天十二个时辰中,丑时,肝经当令。按照天干地支的算法,丑时指凌晨1:00-3:00的时间。肝主藏血,《素问·五藏生成》:“人卧血归于肝。”王冰注:“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。何者?肝主血海故也。”所以,这个时间段睡觉,就是在养肝血,觉睡得好,则肝血充足。子时,胆经当令,指夜里11:00-凌晨1:00的时间。《内经》云:“凡十一脏,取决于胆也。”也就是说,十一脏器功能的发挥,都取决于胆腑的功能。由此可知,夜晚11:00之前入睡的重要性。
3. 保持乐观情绪
中医认为,抑郁伤肝,可造成肝气不舒,气机不畅,导致肝气郁结;暴怒伤肝,或气郁日久化火,导致肝气上逆。肝性喜条达而恶抑郁。所以,保持良好的心情对于养肝、护肝、保持身体健康是非常重要的。生活中,遇到不顺心的事情应当积极乐观的面对,凡事往好的方面想;当被别人激怒,想要发脾气时,应该学会克制,心胸豁达,换位思考。有时候转念一想,怒气就消了。遇到不解、烦心之事,也可以向朋友倾诉,生闷气对身体也是非常不好的。总之,要保持良好乐观的心态,心情舒畅,积极地面对生活,要乐观地向前看,目光长远,不计较眼前的得失。
4. 饮食
夏季饮食尤其要注意卫生,多吃时令蔬菜和水果,多吃清热消暑的食物,比如西瓜、猕猴桃、冬瓜、黄瓜等。常见的护肝蔬菜有苦瓜、苦菜、芥菜等。

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