吃什么可以长头发

问答中心分类: 健康防护吃什么可以长头发
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柑橘
柑橘类水果含有类黄酮,香豆素,单萜,类胡萝卜素和类丙醇等对人体有益的物质。还含有维生素C,有助于身体更好地吸收铁。同时,它还能促进胶原质的生长,合成胶蛋白,进而促进头发生长。
葡萄干
葡萄干富含铁和钙,是儿童,妇女和体质弱贫血人的营养品。它可以补血气,暖肾,有助于改善贫血和血小板减少症。此外,还可以加快输送营养给身体组织和器官,让头发能快速生长。
牛排
牛排是西餐中常见的食物,烹饪方法主要是煎和烧烤。牛排中含有丰富的蛋白质,铁和锌。锌可以使头皮腺牢固地粘附在毛囊上,具有护发的作用。而蛋白质又是头发的主要营养来源,所以高蛋白的牛排就可以帮助头发健康生长 ,还能防止产生脱发现象。
杏仁
现代研究发现,脱发的人身体内都缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等微量元素。而且如果经常吃一些高脂肪的东西就会使体内的雄性激素增加,导致脱发。正好杏仁里面就含有丰富的维生素E和锌,不但如此,杏仁还可以降低胆固醇,所以治疗脱发可以多吃些杏仁。
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质,铁,维生素等,其药用价值很高。黑豆可以滋补明目,活血解毒,还可以帮助生长头发。

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多补充维生素E。维生素E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

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