午睡对老年人身体好吗?要注意些什么

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午睡对老年人百是没有危害的,午睡是老年人白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于度身心健康。
一、老人午休忌午睡时间度过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,回血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有答头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

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