补肾的食物有哪些

问答中心分类: 健康饮食补肾的食物有哪些
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1.黑豆
黑豆是常见又营养价值很高的食物,其富含植物蛋白,维生素还有矿物质。有着活血利尿,祛风解毒的功效。适合体虚的人群食用,比如盗汗虚汗,肾虚腰疼的人群。对小孩子夜间遗尿,孕妇产后腰膝酸软也有着不错的疗效。
此外,黑豆的皮为黑色,是因为其内含有花青素。花青素是一种很好的抗氧化物质,对于美容养颜有着很好的效果。
黑豆虽好,但是也不能多吃,特别是小孩子,容易造成消化不良。
2.黑芝麻
黑芝麻一般作为一种调味食品,能够使食物菜肴增香。也可以做成芝麻糊,芝麻馅等来作为点心,十分可口香甜。黑芝麻富含维生素A,维生素E,还有钙,铁等营养元素,对人体十分有益。
黑芝麻具有补肝养肾,滋润五脏的功效,对大脑也有着十分有效的护养。如果有时常感到头晕目眩,白发脱发,四肢乏力等现象,可以经常食用一些黑芝麻制品,但是也不要贪多哦。
3.羊肉
羊肉是十分温补的食品,适合在冬季食用,既可以帮助身体抵御风寒,又可以温养身体,故而羊肉被人们誉为“冬季补品”。
羊肉温补,对于肾亏阳痿,畏寒怕冷,容易感到腰膝酸软,头晕耳鸣的人群有着很好的滋补护养的效果。身体比较虚弱,面黄肌瘦,气血亏空等人群也很适合食用羊肉。
但是羊肉十分温补,吃太多容易上火,所以食用要适量。

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