宫寒,怎么调理好?

问答中心分类: 女性养生宫寒,怎么调理好?
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2 答案
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1. 每天适量运动
坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式,而对于体质偏寒的人来说,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同时刺激足底穴位,锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。
2. 正确的塑身
(1)适当减肥。对美的追求是人类的天性,但是应树立正确的观念,“骨瘦如柴”并不是健康的美,身体健康、体形匀称、精神气佳,这才是女性应有的精神面貌。所以,想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥,摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。
(2) 正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担,而且影响美观,但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖,宫寒才会无机可乘。
3.保暖防寒
(1)在阴冷的地方注意保暖,如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品,必要时护住易着凉部位。
(2)如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹,一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。
(3)特别提醒:女性流产后,极易受寒风的侵扰,所以要注意保暖,特别是腹部和下肢。
4.经期/避孕
(1)月经期间喝红糖水有助于经血排干净,同时也有暖宫的功效。
(2)如果不打算要孩子,那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。
5.中医方法
红花艾叶泡脚:用红花艾叶煮的水泡脚,每日坚持,每次20分钟。
(图源网络侵删)
6.饮食
(1)尽量只在夏天吃生冷食物,少吃冷饮,不吃刚从冰箱里拿出的食物。
(2)平时饮食要有所选择,多吃补气的食物,少吃寒凉、生冷的食物。
(3)在吃饭之前,可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤,既能化解体内的凉气,又能帮助减肥。
(4)如果一顿饭中既有冷菜又有热菜,就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
平时可以用大枣或当归泡水喝,也可以逐渐调血补气,改善宫寒。

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1、调整生活方式
如果女性出现宫寒,是很可能是由于身体着凉引起的,所以在日常生活当中,女性朋友一定要注重保暖措施,懂得根据天气的变化来随时增减衣物,尤其是对腹部的保暖。还有,即便是在炎热的夏季,也应该尽量避免穿一些露脐短装。如果在女性月经期间就更要注意对自己身体的保护,避免着凉,尤其是脚部,平时可以采取泡脚的方式来达到身体取暖的效果。
2、饮食调理
想要有效避免女性宫寒的发生,除了要注意对自身的保暖外,日常生活中的饮食也一定要注意,日常生活中,饮食一定要注重结构合理化,避免吃一些生冷刺激性的食物,多吃一些温性的食物,比如说羊肉和狗肉,韭菜以及桂圆等等,而且红枣和花生适量饮用的话,还能起到温补的作用,其次在女性 月经期间,还可以采用多喝些红糖水的方式,这样可以有效起到缓解宫寒的症状。
3、加强运动
我们都知道,适量的运动不仅可以达到减肥的效果,最主要的是有利于提高身体抵抗力。所以宫寒的女性平时还应该注意增加运动量。循序渐进,一开始的时候可以采取快走的简便办法来改善,而且如果在鹅卵石上行走的话,能够有效刺激足底的经络和穴位,从而对于加快身体的血液循环,有利于起到保暖身体,缓解宫寒的效果。

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