做什么运动利于通便

问答中心分类: 排肠毒做什么运动利于通便
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4 答案
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首先是多吃蔬菜水果,同时,可以做跳高运动有助于排便,祝你幸福快乐!

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平常可以做一些慢跑或者是游泳等运动都有助于通便出现便秘的情况。也可以用手按摩一下腹部,促进肠道蠕动。

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大多数运动都有助于通便。如快走、慢走、跑步、游泳、打拳、俯卧撑、仰卧起坐、蓝球、羽毛球、足球、乒乓球、广场舞、瑜伽等等都有利于通便。此外多喝水多吃水果如香蕉,苹果,葡萄等。蔬菜如萝卜、豆类、韭菜、黄瓜、白菜等。粗粮如红薯等。

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没有能做了马上就能通便的运动,但通过运动和饮食可以改善来达到通知便的效果,建议每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分,吃一些富含纤维道素的水果和蔬菜,促进肠蠕动,不吃辛辣的食物。

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