怎么让自己天天通便??

问答中心分类: 排肠毒怎么让自己天天通便??
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吃药就算啦,不想吃药,有没有啥食物推荐的

1 答案
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1,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等,粗纤维可刺激肠壁复使肠蠕动加快.地瓜也是不错的选择,可以增加肠道的滑动.
2,多饮水及果汁软化粪便.晨空腹饮用大量温开水效果很不错.
3,多食富含维生素B的食物制.如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等.
4,各类干豆,肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动.
5,多吃润百肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等,
6.多运动,运动对排便也有很好的促进作用
另外应禁忌饮酒、喝浓茶度、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物.

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