润肠通便的蔬菜有哪些

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一般认为蔬菜中植物纤维素的含量越高,通便效果越好,纤维素能促进肠道蠕动,促进胰腺分泌消化酶,帮助胃肠道消化,选择含有粗纤维多的蔬菜,有助于通便。例如韭菜、菠菜、豆芽、大白菜、芹菜等,都含有大量的植物纤维,大部分蔬菜都能通畅大便、润滑肠道,防止大便干燥,稀释肠道毒素,日常生活饮食中,多吃蔬菜有利于肠道健康。也能补充身体的微量元素、维生素等,有助于营养吸收,很多新鲜水果中也含有植物纤维,例如苹果、香蕉,也能促进排便,酸奶和蜂蜜以及适当的腹部按摩,加强运动,也有利于通便。

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