上班族经常腹胀的是如何调理肠胃的?

问答中心分类: 排肠毒上班族经常腹胀的是如何调理肠胃的?
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经常加班加点、换方案又得熬夜…肠胃早伤不起了…在外面吃快餐吃到最近感觉老腹胀… 难受!

3 答案
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1、日常多运动
每天忙于工作,经常加班加点的上班族,留给自己的时间是比较少的,而大多数上班族运动的时间更是少之又少。运动可以促进胃肠蠕动、促进各种消化液的分泌,改善人体的消化功能,加速各种营养物质的消化、吸收与利用。建议上班族日常合理利用空余的时间进行运动,比如步行上下班、 早餐后步行上班、上下楼走楼梯等。
2、保证睡眠时间
日常中,一些上班族经常需要加班熬夜,有些上班族则逐渐形成了晚睡的习惯,若是经常熬夜,也会对肠胃造成比较大的伤害,影响到肠胃的消化功能。在白天的时候,建议上班族集中精力,提高自我工作效率,若是有熬夜的习惯,建议规律作息,逐渐改掉熬夜的习惯。
3、保持饮食清淡
在工作日的时候,上班族用餐大多数是选择外卖、快餐等,长期吃快餐、外卖容易引发多种肠胃问题,而且外卖、快餐类食物多高油高脂,菜品结构单一,营养搭配不全面。建议上班族日常尽量少点外卖,选择自带便当、自带新鲜的果蔬。
4、保持乐观的情绪
在繁重的工作下,上班族日常更容易出现压力过大、情绪紧张等情况,情绪不好会影响胃肠道的消化吸收,长期压力过大则容易引起肠胃不适,导致胃肠负担过重,加重肠胃道问题。建议上班族日常地合理疏解工作及生活等方面的压力。

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1、日常多运动
每天忙于工作,经常加班加点的上班族,留给自己的时间是比较少的,而大多数上班族运动的时间更是少之又少。运动可以促进胃肠蠕动、促进各种消化液的分泌,改善人体的消化功能,加速各种营养物质的消化、吸收与利用。建议上班族日常合理利用空余的时间进行运动,比如步行上下班、 早餐后步行上班、上下楼走楼梯等。
2、保证睡眠时间
日常中,一些上班族经常需要加班熬夜,有些上班族则逐渐形成了晚睡的习惯,若是经常熬夜,也会对肠胃造成比较大的伤害,影响到肠胃的消化功能。在白天的时候,建议上班族集中精力,提高自我工作效率,若是有熬夜的习惯,建议规律作息,逐渐改掉熬夜的习惯。
3、保持饮食清淡
在工作日的时候,上班族用餐大多数是选择外卖、快餐等,长期吃快餐、外卖容易引发多种肠胃问题,而且外卖、快餐类食物多高油高脂,菜品结构单一,营养搭配不全面。建议上班族日常尽量少点外卖,选择自带便当、自带新鲜的果蔬。
4、保持乐观的情绪
在繁重的工作下,上班族日常更容易出现压力过大、情绪紧张等情况,情绪不好会影响胃肠道的消化吸收,长期压力过大则容易引起肠胃不适,导致胃肠负担过重,加重肠胃道问题。建议上班族日常地合理疏解工作及生活等方面的压力。

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觉得胃部胀还是整个肚子胀,促进胃肠动力,不要吃太饱,吃易消化饮食,忌辛辣,烟酒,咖啡,浓茶,少吃牛羊肉,生冷制品,平时顺时针揉肚子,多出去锻炼锻炼有利于胃肠蠕动。

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