养肝护肝的方法和注意事项?

问答中心分类: 健康防护养肝护肝的方法和注意事项?
0
1 答案
0

1.睡眠中医认为, 一天之中人的睡眠有两来个时辰最重要,一是午时(11:00-13:00),一是子时(23点到次日凌晨1点),这四个小时流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,人们要把握好午睡和夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚上11点左源右睡熟,为肝功能的修复做好铺垫。
2.饮食绿色入肝,多吃点绿色蔬菜,比如西兰花、芹菜、菠菜等,能有效地润肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;尽量少饮酒,若饮则饮以果酒等酒精含量低的为主。或在饮酒前服用舒邦这样的解酒护肝的保健品。
3.运动积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法,因为运动即可消减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交知换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气和养料。
4.情绪七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。应尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭。
5.药饮泡菊花水喝能清肝明道目。如肝火旺盛,目赤肿痛,可以用决明子泡水喝。肝血不足的话,用枸杞泡水喝很不错。

享健康· 上元龟 (中国首个康养社交电商平台) 微信领券,健康优品实惠购