夏天总是食欲不振怎么办

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夏天天气热,温度高,肠胃中胃蛋白酶的活性会下降,不能完全发挥作用。
当食物进入胃肠当中的时候,胃蛋白酶无法快速的将食物转变为营养物质,无法将食物完全的吸收,就会出现没有食欲的现象。
所以夏天没有食欲,要多吃些有助于消化的水果,比如说苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果等,也可以吃一些山楂或者健胃消食片等来促进胃肠的蠕动和消化。此外,还可以适当的加强运动,饭后要散步,不要暴饮暴食,多吃一些容易消化的食物,不要喝酒。

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1.在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋),可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。
2.吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲。
3.可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。
4.保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分,而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

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