一天吃多少维生素C

问答中心分类: 健康常识一天吃多少维生素C
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一天吃100mg维生素C为宜。
对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可。超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。

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