怎样知道自己缺少了什么维生素?

问答中心分类: 健康防护怎样知道自己缺少了什么维生素?
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1、维生素A缺乏:会引起皮脂腺的分泌量和排汗量减少,使皮肤干燥,呼吸道感染、眼部干燥、畏光、多泪、视物模糊、肤色变浅,皱纹生成,皮肤增厚和脱屑,也可造成皮脂腺阻塞,形成脓疮。
2、维生素B1缺乏:在脚掌处有灼热感,重者出现心悸、气短等脚气病等症状。会引起消化不良,有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎。
3、维生素B2缺乏:易发生口角炎、唇炎、舌炎,口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤“出油”,头皮屑增多,同时会出现皮肤变粗糙、口角皲裂、头发部落或变成灰白色。
4、维生素B6缺乏:出现湿疹、皮肤瘙痒等神经系统功能紊乱或障碍。会导致肌肉痉挛、外伤不愈合,孕妇缺乏则会过度恶心、呕吐。
5、维生素C缺乏:会引起坏血病,导致皮肤出血、脱屑、增厚、牙龈出血、牙齿脱落。齿龈紫肿且容易出血,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合,不能适应环境变化,容易感冒。
6、维生素B12缺乏:会引起贫血、口角炎、四肢皮肤变得脆弱,手指易出小伤,皮肤苍白、毛发稀黄、精神不振、呕吐、腹泻。同时会产生知觉障碍(如人走在棉絮上感觉)。
7、维生素K缺乏:皮肤易出血。
8、缺乏维生素D时,头部会多汗,儿童则可患软骨病。

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