吃什么东西可以补充维生素A啊??

问答中心分类: 健康饮食吃什么东西可以补充维生素A啊??
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感觉自己不想吃药,大家有没有什么食物推荐的啊

2 答案
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1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜百。
2、蔬菜类:马齿菜、大度白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

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维生素A是脂溶性维生素,zd一般在动物食品中含量比较多,尤其在动物内脏中。如果想要补充维生素A,可食用鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。由于动物版肝脏是动物体内起到解毒作用的器官,重金属往往会富集,所以动物肝脏最好一个星期食用一次,不可频繁食用。
另外在胡萝卜等植物性食物中,含有维生素A原,在体内可转化成维生素A,因此也可起到补充维权生素A的作用,但一定要在煮熟后食用,不然维生素A原不能作为维生素A吸收。

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