夏季吃什么最补气补血

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比如山药、红枣、葡萄、红豆、黑豆、樱桃、南瓜、甘蔗、乌鸡汤、鲫鱼汤、莲子、银耳以及阿胶等。另外,还可以服用中药进行调节,比如枸杞、人参、当归以及白芍等。

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气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,记得可别操之过急。常用补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

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1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干含铁丰富,补血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥。

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1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃百法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、度无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。
3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。
4.萝卜干:萝卜干有版着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。
5.阿胶糕:阿胶当中富含有蛋白质,人体所需要的氨基酸,以及多种微量元素,其营养成分是非常高的。
6.葡萄:葡萄中含有丰权富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

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