亚健康状态怎么恢复正常呢?

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1、合理饮食。多吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬果,从“食”开始改变,清淡饮食,忌肥腻食物,辛辣食物。
2、释放压力。来自生活、工作、学习的压力也不少,我们要懂得释放压力,善于做好时间规划,减轻心理压力。
3、良好的睡眠习惯。熬夜、通宵,长期的生活习惯导致现代人出现睡眠不足,这zhidao样容易疲劳,情绪容易暴躁,记忆力下降。因此养成良好的睡眠习惯很重要。
4、多锻炼,培养兴趣,劳逸结合。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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必须长期改变生活习惯。起居,饮食都很重要。

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